Remiantis statistika, 7 dienos yra populiariausia įvairių rūšių svorio metimo eksperimentų trukmė. Šis terminas nėra per daug nuobodus, tačiau pakankamai pakankamai, kad pasąmoningai pasikliautų pastebimu rezultatu. Ir nebūtina prisijundyti prie pusiau esančios egzistavimo ankštoje tandeme su dešimtimis sunkių pratimų. Tarp monodietinių matuoklių ir stebuklo išgyvenimo galite rasti racionalias galios sistemas, leidžiančias gyventi ir tuo pačiu greitai prarasti 5–7 kg namuose. Ir jei jūs pridedate dažnai gėrimo, stipraus miego ir aktyvaus gyvenimo būdo tinkamam maistui - bus įmanoma gauti nuostabų rezultatą per 1–2 savaites be žalos sveikatai. Skaitykite daugiau apie tai, kaip per savaitę numesti svorio 5 kg ir pašalinti nekenčiamą pilvą, skaitykite toliau.
Kaip greitai numesti svorio per savaitę namuose: naudingi patarimai
Norint greitai numesti svorio per savaitę, prasminga pasirinkti veiksmingą dietą, kuri puikiai tinka jūsų kūnui. Tuo pat metu veiklos rodiklis ne tik iš naujo nustato kilogramus, bet ir galimybes išlaikyti rezultatą nepakenkiant sveikatai. Kadangi svorio metimo laikas yra griežtai ribotas, pagrindinė užduotis patenka į „pečių“ kasdienį maistą. Likę pagrįsti sprendimai yra sportas, dienos rutinos normalizavimas ir kt. - greičiausiai jie neturės laiko veikti.
Vienas iš trijų pagrindinių metodų padės greitai numesti svorio per savaitę namuose:
- Staigus kalorijų suvartojimo sumažėjimas. Jei kūnas gauna minimalų energijos kiekį, o ankstesnis sunaudotas, prasideda greitas riebalų masės išleidimas. Deja, panašus metodas veikia „dėvėti“, o grįžus į įprastą galios režimą, kilogramai didėja daugiau nei.
- Naudojant „stebuklingą“ ingredientą. Monodietės ir fadds yra veiksmingi, tačiau psichologiniu požiūriu sudėtingos. Jei kas nors nėra sunku ką nors valgyti ryžius ant garų ir tarkuotų morkų kasdien, tada kiti per tris dienas atneš tokią monotoniją balta šiluma.
- Cheminių procesų aktyvinimas organizme. Kompetentinga intervencija į metabolizmą laikoma veiksmingiausiu ir saugiausiu būdu numesti svorio namuose per 1–2 savaites. „Minus“ rezultatas, kurį sukelia baltymų mityba, išlieka ilgiausias, nes jis pašalina galimybę prarasti raumenų masę, o ne riebalų nuosėdas.
Papildomos rekomendacijos dėl greito ir saugaus svorio metimo namuose
Pasirinkite dietą, kuria verta pasitikėti, yra pusė kovos. Lygiai taip pat svarbu laikytis taisyklių, kurios yra vienodai tinkamos bet kokiam būdui numesti svorio. Nepaisydami papildomų rekomendacijų dėl greito ir saugaus svorio metimo namuose, greičiausiai nebūsite patenkinti savo atspindžiu veidrodyje po savaitės.
- Išmokite atskirti savo apetitą nuo tikro alkio jausmo. Apetitas gali būti nuolatinis jūsų kompanionas, tačiau alkio jausmas yra pagal tvarkaraštį;
- Valgykite nedidelėmis porcijomis, kruopščiai kramtykite maistą;
- Paimkite maistą 4–5 kartus per dieną 150–200 g;
- Iš dietos pašalinkite riebalus ir keptus indus. Valgykite mėsą ir žuvį virta. Daržovės - žalios arba troškintos;
- Gerkite daug vandens. Mažiausiai 1,5–2 litrai per dieną;
- Atsisakykite didžiąją dalį lengvų angliavandenių ir riebalų baltymų komponentų naudai;
- Nebijokite vakarienės priešais televizorių. Lengva žiūrėti televizijos laidas ir filmus, jūs valgote daugiau nei teisinga norma;
- Sverkite save kiekvieną rytą. Niekas neskatina geriau nei geras skalės ekranuose.
Kaip lengva pašalinti skrandį ir prarasti 5–7 kg per savaitę
Šviesos per trumpą laiką verta gerbti kūno įstatymus. Riebalo audinys tam tikru greičiu suskaidomas, o jo pažeidimas jau yra nesaugus kūnui. Žinoma, dėl raumenų masės ir savo sveikatos galite numesti 5–10 kg per savaitę. Bet ar verta avikaičio? Galbūt geriau atkreipti dėmesį į kūno savybes, neįtraukti draudžiamų produktų ir papildyti dietą stimuliatoriais? Taigi perteklinis svoris „paliks“ tolygiai, o tai neįtraukia daugybės strijų, odos ir svarbiausia - vėlesnį kaupimosi „rezerve“ poveikį. Mes rekomenduojame perskaityti trumpą edukacinę programą apie tai, kaip lengva pašalinti skrandį ir prarasti 5–7 kg per savaitę.
Šviesos ir greito svorio metimo taisyklės maždaug 5, 7 kg per savaitę be šoko dietų, skrandžio lapai lapai
Siekdami greitai ir lengvai numesti svorio be šoko dietų, verta atsisakyti pačių kenksmingiausių produktų:
- Saldūs gėrimai
- balti miltai
- majonezas ir kečupas
- Riebalų ir mėsos veislės
- Pyragai, ledai, pyragaičiai
- sūris
- Kava ir alkoholis
- Dirbtiniai riebalai
- Pusiau užfiksuoti produktai - dešrelės, dešros, koldūnai, konservuotas maistas
Tuo pačiu metu dalis produktų, priešingai, turi būti įtraukta į dietą:
- Ugular Fruits ir sezoninės daržovės
- mažai riebalų mėsos ir žuvies veislės
- Riešutai ir džiovinti vaisiai
- sveiki grūdai
- Kiaušiniai
- Maži fermentuoti pieno produktai
- daržovių aliejus
- Lapinės daržovės ir žolelės
- Žalioji arbata
Maistas savaitę turėtų būti trupmeninis, bent 4–5 kartus per dieną 200 g vienam paskyrimui. Mes neturime pamiršti apie vandens pusiausvyrą. Mažiausiai 1,5–2 litrai švaraus geriamojo vandens, turėtumėte gerti bent 1,5–2 litrus per dieną. Sultys, arbatos - neskaičiuokite. Dienos vandens greičio apskaičiavimas atliekamas pagal proporciją: 30 ml x 1 kg svorio. Norėdami dar lengviau ir greičiausiai numesti svorio per savaitę, galite atlikti paprastus pratimus ir širdies krūvį.
Kaip numesti svorio per savaitę 10 kg be žalos sveikatai: apžvalgos apie dietas ir rezultatus
Yra situacijų, kai greitai atsikratyti 10 papildomų svarų ir per vieną savaitę pašalinkite skrandį. Tokiomis akimirkomis atrodo, kad bet kokia dieta yra gelbėjimas, su glostančiomis drąsių mergaičių apžvalgomis. Ir jei proto argumentai išnyksta ryškiai noro ištaisyti figūrą, verta bent jau pasirenkant dietos pasirinkimą. Ne taip lengva numesti svorio per vieną savaitę 10 kg be žalos sveikatai. Pasninkas kupinas vėlesnio nutukimo, angliavandenių atmetimo - jėgos praradimo ir monodito - lėtinio gastrito.
Mes siūlome peržiūrėti palyginti saugių dietų sąrašą pagal apžvalgas, leidžiančias vieną savaitę numesti svorio 5–10 kg, nesukeldami visuotinės žalos sveikatai.
5 populiariausios dietos, skirtos mažiems svorio metimams 10 kg per 7 dienas, nepakenkdami sveikatai
- Griegių dieta. Šis principas yra kasdieniame grikių vartojant porą pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei. Druska ir aliejus neįtraukiami. Papildomas ingredientas yra mažai riebalų kefyras (ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną). Maksimalus garantuojamas „Plumb“ yra 1 kg per dieną.
- Japonijos savaitinė dieta. Trukmė 7 dienos. Visos porcijos ir patiekalai numatomi pagal laikrodį ir gramas.
- Kefyro dieta. Per vieną savaitę būtina valgyti išimtinai mažai riebalų kefyrą, žalias daržoves, vištienos krūtinėlę. Būtina sąlyga yra įprastas gėrimo grafikas. Galimas „plongas“ - 6-10 kg
- Greita Estijos dieta. Septynias dienas galite valgyti vieną ingredientą per dieną. Tai yra: 1 diena - 6 virti kiaušiniai, 2 diena - 1 kg mažai riebalų varškės sūrio, 3 dienos - 300 g vištienos filė, 4 dienos - 300 g virtų ryžių; 5 dienos - 6 bulvės „uniformoje“, 6 diena - 1 kg obuolių, 7 dienos - 1,5 l kefyro. Norint negrąžinti akimirksniu sumažėjusio svorio, išeinant iš dietos rekomenduojama palaipsniui, pridedant naujų maisto produktų į dietą.
- Dieta „be vakarienės“, kad būtų lengva numesti svorio 5 kg per savaitę. Norint atsikratyti 3–7 papildomų kilogramų, reikia atsisakyti vakarienės per 7 dienas. Paskutinis valgis turėtų vykti ne vėliau kaip 18.00 val.
Smūgio dieta "numesti svorio 7–10 kg per savaitę!"
Ekstremaliausią kompleksą sudaro visiškas maisto atmetimas specialios namų gaminamos arbatos naudai. Šoko dieta „numesti svorį 7–10 kg per savaitę“ yra sunki lieknos figūros kova. Septynias dienas kasdienis dieta yra tik karštos ar šaltos pieno gėrimas (ne daugiau kaip 5–7 puodelių per dieną) pieno gėrimas). Jo paruošimui 1 valg. Korpusas pilamas į stiprumo termosą su mažai riebalų karštu pienu ir reikalaujama mažiausiai 30 minučių. Turėdami menkiausius širdies ir kraujagyslių ar virškinimo sistemos sutrikimus, ekstremalią dietą reikia sustabdyti arba pakeisti ištikimesne galimybe. Pavyzdžiui, kefyro monodietinė arba sudėtinga „6 žiedlapiai“.
Greito septynių svorio metimų rezultatas 10 kg
Dažniausiai greitas svorio metimas esant 7–10 kg, nesukelia nieko kito, kaip tik nusivylimas. To priežastis yra natūrali deginimo riebalų masės sistema. Visų pirma, zonos su laisvais riebalais praranda svorį - krūtinę ir veidą. Ir tik tada - sėdmenys, klubai, rankos ir skrandis. Per 1 savaitę pastarasis tiesiog neturės laiko numesti svorio, o galutinis efektas labai skirsis nuo tikėtino. Tokiu atveju gali padėti fiziniai pratimai ir masažo kompleksai probleminėse srityse. Jie padidina kraujotaką, tai reiškia, kad jie pagreitina riebalų deginimą.
Kaip numesti svorio per savaitę be dietų - geriausių pratimų sąrašas
Noras numesti svorio per savaitę be dietos nekyla. Labiausiai tikėtina, kad po 7–10 dienų planuojamas grandiozinis renginys: ilgai laukta data, dirbanti įmonių partija, absolventų susitikimas ar kelionė į Azure banką. Bet kurioje iš šių situacijų noriu pažvelgti į visus 100. logišką ir pagrįstą norą. Todėl jo įgyvendinimo būdai taip pat turėtų būti pagrįsti ir tinkami. Kartais, vietoj keliolikos nesėkmingų ir nesaugių dietų, geriau pasirinkti vieną pratimų rinkinį, kuris per 1 savaitę prisideda prie įspūdingo svorio metimo.
Trumpas, bet efektyvus pratimų rinkinys, skirtas greitai numesti svorio per 1 savaitę
Tiems, kuriems visos kūno zonos atrodo „problemiškos“, mes sudarėme šiuos pratimų rinkinį. Tai tikrai padės greitai atsikratyti ne tik papildomų svarų, bet ir iš nekenčiamų centimetrų.
- Nuimkite skrandį.
Padėkite kojų petį -pločio, pakelkite rankas už galvos. LENKI, palieskite pakaitomis su kairiosios kelio kairiosios alkūnės, tada su kairiojo kelio dešine alkūne. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pirmiausia. Padarykite 2 artėjimą 20 kartų.
Gulėdama, sulenkite kelius. Pakanka rankų už galvos. Įkvėpdami sulaikykite kvėpavimą ir pakelkite pečius bei pečių ašmenis. Gulėti šioje pozicijoje 5–10 sekundžių. Grįžti į pradinę poziciją. Padarykite 2 artėjimą 20 kartų.
- Ištraukite klubus ir sėdmenis.
Atsisėskite ant kėdės krašto, spustelėkite knygą tarp kelių. Siekdami pastangų, paspauskite temą ir 30 sekundžių pasilikite. Pakartokite 3-4 kartus.
Padėkite kojų petį pločio, rankos - ant juosmens. Lėtai pritūpkite prie įsivaizduojamos taburetės, stumdami sėdmenis atgal ir šiek tiek pakreipdami kūną į priekį. Neišmeskite iki galo, pasilikite 5 sekundes. Lėtai lipkite į pradinę padėtį. Padarykite 2 artėjimą 20 kartų.
- Nuimkite rankų ir nugaros tūrį.
Pasiimkite mažus hantelius. Įkvėpimo metu sulenkite rankas prie alkūnių, iškvėpdami - pratęskite. Padarykite 2 artėjimą 25 kartus.
Padarykite juostą ant sulenktų ar tiesių rankų. Priveržkite rankų, pilvo, nugaros ir klubų raumenis. Laikykitės šioje pozicijoje mažiau nei 1 minutę. Padarykite 2-3 metodus.
Kaip prarasti 5 ar 10 kg per savaitę - pagrindinė mergaičių ir moterų priežiūra, laukiant svarbaus įvykio. Laimei, yra dešimtys pratimų rinkinių, kurie padeda greitai pašalinti skrandį, šonus ir užpakalį nepakenkiant sveikatai. Bet kartais jūs negalite apsieiti be dietų namuose. Tokiu metu mes rekomenduojame atidžiai ištirti taisykles, laikytis sąlygų ir atkreipti dėmesį į svorio metimo apžvalgų apžvalgas.